Notion life insights

Notion 生活洞察（Life Insights）

概述

跨库分析与诊断。用户的 Notion 已经按维度聚合成 9 个 监管 数据库（时间 / 知识 / 人际 / 习惯 / 财务 / 旅游 / 家庭 / 影视 / 复盘）和带 元气值 + 对照组 列的 第二大脑 看板。本 skill 把它们串起来，套用选定的对比方式（对照组基准 / 跟上一周期 / 绝对值），把数字解读成中文叙述，并提出具体行动。

输出留在对话里。 本 skill 不写入 Notion。如果用户想对某条建议采取行动，交接给 notion-life-cascade。

REQUIRED BACKGROUND（必备前置）： notion-life-system —— 提供 ntn CLI、scripts/notion_query.zsh、scripts/notion_page_io.zsh、references/notion-intake-rules.json，以及 references/notion-system-schema.md 里的关联/rollup 关系图。

何时使用

当用户想要 分析 / 诊断 / 对比 时使用：

• 看监管数据 / 看第二大脑 / 元气值如何
• 对比上周 / 对比上月 / 跟基准比怎样 / 跟对照比
• 时间花哪了 / 财务情况如何 / 习惯坚持得怎样
• 我哪里做得不好 / 哪里做得好 / 哪里需要调整
• 数据告诉我什么 / 跨维度分析 / 整体趋势
• "分析一下 / 看看" + 一个时间段或维度

不要用于：

• "今日复盘 / 周报 / 月报 / 写日记 / 反思一下" → notion-life-reflection（那些把叙述写进复盘页面）
• "设目标 / 拆任务 / 加打卡" → notion-life-cascade
• 单条记录查询 → 直接用 notion-life-system + notion_query.zsh

核心循环 —— 5 步

1. Scope（界定范围） —— 确认三件事，只问用户没说的：

   • 时间窗: 今天 / 本周 / 上周 / 本月 / 上月 / 季度 / 全年 / 自定义区间。
   • 维度: 执行 / 学习 / 财务 / 习惯 / 健康 / 人际 / 旅游 / 影视 / 内容 / 复盘 / 全部。
   • 对比模式: 对照组（单周期时默认）/ 跟上一周期（本周 vs 上周, 本月 vs 上月）/ 绝对值（不对比）。
   • 只有当多项都不清楚时才用一次 AskUserQuestion；否则直接推进。

2. Read（读取） —— 拉聚合数据，不是原始事件。引用下表里实际的 db 名。

   • 单维度: scripts/notion_query.zsh <监管 db>（一行 = 一条监管维度对象, 内含 rollup 累计）。
   • 总览: scripts/notion_query.zsh 第二大脑 —— 当前 vs 对照、元气值、距离最近复盘天数。
   • 周期: scripts/notion_page_io.zsh get <每周/每月复盘 page_id> 读公式报告（周报显示, 综合复盘报告, 稳定性分析, 等）。
   • 下钻（仅针对某个具体异常）: notion_query.zsh <底层 db>（如 任务执行, 支出事项, 学习笔记）。
   • 除非要下钻，否则绝不拉原始事件表。监管 + 第二大脑 + 复盘 已经有 80% 的答案。

3. Compare（对比） —— 套用选定的模式。

   • 对照组 —— 把每个指标跟它在 第二大脑 里的 *对照 列做差。表述为"当前 X vs 对照 Y, 差 Z (+/−%)"。对照列是用户手动维护的基准，不是自动算的。
   • 跟上一周期 —— 定位本周期和上周期的 每周/每月复盘 页面 → 对它们的 rollup 做差（任务, 收入, 支出, 专注时长, 学习笔记, 资源, 影视, 事项处理, 健康记录, 书籍笔记）。
   • 绝对值 —— 报告当前数字并加少量上下文（分钟→小时, 元→占月度比例 if possible）。不做差。

4. Insight（洞察） —— 纯中文叙述。有结构但不官僚。

   • 关键观察（1–3 条）: 最大偏差、出人意料的稳定、变动最大的维度。
   • 异常或趋势（0–2 条）: 值得盯的东西 —— 习惯 7 天掉了 4 天、某类支出飙升、学习时长降 40%。
   • 行动建议（1–3 条）: 具体、贴合 schema。"为'写小红书'设个次数打卡每周 3 次" 胜过 "保持创作"。
   • 永远引用数字。永远解读它们。绝不说"做得不错"；换成"X 比对照高 Y%"。不要 emoji 刷屏。

5. Action Bridge（行动桥接，可选） —— 以这句收尾："想把这些建议转成任务 / 规划 / 习惯吗？"

   • Yes → 建议调用 notion-life-cascade，并把具体候选项写清楚。
   • No → 对话结束；用户只是想看个读数。

各维度的数据源

维度	主源（聚合）	次源（周期视图）	仅诊断时下钻
执行 (任务/项目/目标)	时间监管, 复盘监管 (任务完成数/总数, 项目完成数/总数), 第二大脑 (任务完成 vs 任务完成对照, 项目完成 vs 项目完成对照)	每周/每月复盘 (周报显示, 综合复盘报告, 任务与管理)	任务执行, 项目执行, 目标设定
学习	知识监管 (技术 / 书籍 / 学习笔记 / 书籍笔记 / 专注时长 / 资源收集), 第二大脑 (专注时长 vs 专注时长对照, 已阅读书籍数, 学习笔记计算, 资源收集)	每月复盘 (知识与记录)	兴趣学习, 学习笔记, 书籍阅读, 书籍笔记, 知识类型
财务	财务监管 (财务余额 / 固定收入 / 固定支出 / 日常收入 / 日常支出 / 监管账户个数), 第二大脑 (财务余额 vs 财务余额对照)	每月复盘 (财务与消费), 收支账户 (per-account rollup)	支出事项, 收入事项, 固定收支
习惯	习惯监管 (次数打卡次数 / 项目数 / 过 100% / 过 80% / 日常打卡次数 / 忘记次数, 归档对应), 第二大脑 (次数打卡数 vs 对照, 日常打卡数 vs 对照)	习惯分类 (per-category rollup)	日常打卡, 次数打卡, 打卡记录
健康	家庭监管 (身体记录数 / 饮食记录数 / 就医数 / 购物数), 复盘监管 (身体记录数, 饮食记录数), 第二大脑 (BMI 平均值 vs 对照, BMI 标准差, BMI 变异系数)	每周复盘 (周健康分析报告), 每月复盘 (健康和娱乐)	身体健康, 美食记录, 就医跟踪
人际	人际监管 (距离最近生日 / 距离最远联系 / 关联事项 / 联系方式个数 / 送出礼物个数 / 关系分类数), 家庭监管 (家庭最近过生人, 家庭最远联系人), 第二大脑 (人际距离最近生日, 人际距离最远联系, 家庭最近生日, 家庭最远联系)	—	社交信息, 事项处理, 家人亲人, 关系分类
旅游	旅游监管 (省份个数 / 旅游总费用 / 游玩天数 / 旅游均分 / 景点最高/最低分)	—	旅游计划, 景点选择, 旅游地点
影视	影视监管 (影视总数 / 已观看数 / 影评总数 / 最高/最低分 / 影视类别)	每周复盘 (影视个数)	电影视频, 影视评论
内容/创作	（无独立监管）—— 直接看 创作计划 状态分布 (千帆投流 / 商品笔记 / 薯条加热)	选题收集 (是否使用 formula)	创作计划, 选题收集, 任务执行
复盘自身	复盘监管 (日复盘数 / 归档数, 周复盘数 / 归档数, 月复盘数), 第二大脑 (距离最近复盘天数)	—	每日/每周/每月复盘

对比模式

对照组（单周期查询时默认）

第二大脑 有成对列：任务完成 vs 任务完成对照, 专注时长 vs 专注时长对照, 财务余额 vs 财务余额对照, 次数打卡数 vs 次数打卡数对照, BMI平均值 vs BMI平均值对照, 等。对照 列是用户定期手动更新的基准（按钮：填入对照组）。

对每个指标，平实地表述：

• "任务完成 12 vs 对照 15 — 少 3 个 (-20%)."
• "专注时长 1240 分钟，对照 1500 — 少 17%."
• "BMI 22.4，对照 23.0 — 持平偏好."
• "财务余额 当前 X，对照 Y — 高 / 低 Z%."

让句子承载含义，比 emoji 或颜色标签更好。

跟上一周期（本周 vs 上周, 本月 vs 上月）

1. scripts/notion_query.zsh 每周复盘 4（或 每月复盘）→ 按日期取本周期和上一周期。
2. scripts/notion_page_io.zsh get <both page_ids> 读 rollup 和公式报告。
3. 对每个相关 rollup 做差：任务已完成/总数, 收入, 支出, 专注时长, 学习笔记个数, 资源收集个数, 影视个数, 事项处理次数, 健康记录次数, 书籍笔记个数。
4. 每项表述为"本周/月 X，上周/月 Y，差 Z (+/−%)"。

绝对值（不对比）

只加少量上下文：分钟 → 小时, 元 → 占月度预算 %, 数量 → 占周计划 %。当用户要的是一张快照而非对比时使用。

洞察质量标准

• 具体，不空泛。 "专注时长下降 40%" > "学习效率有下降"。
• 给因果假设，不只是诊断。 "下降 40% — 本周新增 3 个紧急任务挤压了块状时间。" 如果数据不支持某个假设，就直说——不要编。
• 行动引用真实 schema。 "为'写小红书'建一个'次数打卡'每周 3 次"——引用用户已有的 次数打卡 db，而非泛泛建议。
• 有边界。 每次洞察 ≤ 3 条观察 + 2 条趋势 + 3 条行动。超过就成了一堵文字墙，用户会划走。
• 不重复计数。 同时出现在 监管 和 第二大脑 的数字是同一份数据——选一个源，守住它。

通用规则

• 先拉聚合，只对异常下钻。 监管 + 第二大脑 + 复盘 这一层承载了 80% 的分析。去 任务执行 / 支出事项 应当是例外，不是默认。
• 每次洞察最多一次 AskUserQuestion。 需要的话把范围澄清合并进一个带多字段选项的问题。
• 引用来源数据库。 "据习惯监管: 日常打卡完成率 60%"，便于用户在 Notion 里核对。
• 保持只读。 绝不从本 skill 写入 Notion。用户想行动时桥接到 notion-life-cascade。
• 尊重 对照组 语义。 某指标"低于对照"不自动等于坏——用户把 对照 设为个人基准。表述为对比，不是评判。

常见错误

• 在 财务监管 / 时间监管 / 习惯监管 已经有答案时还去拉 支出事项 / 任务执行 / 打卡记录 —— 浪费上下文、更慢，而且 rollup 比重新汇总事件更可靠。
• 把数字列成一堵 TSV 墙却没有叙述。用户在 Notion 里就能看 TSV；本 skill 的价值在解读。
• 跳过对比只给绝对数字 —— 抹掉了大部分信号。
• 含糊的行动建议（"加油""继续保持"）—— 没用。每条行动都锚定到具体 db + 字段。
• 用户措辞已隐含范围时还问太多范围澄清问题。"本月怎么样" → 本月 / 全部 / 跟上月；不必问。
• 编造数据不支持的因果故事。如果 专注时长 掉了，原因可能在 任务执行（大量紧急任务）—— 先下钻确认再下结论；否则当作假设呈现。
• 写入 Notion（如往一个完整页面追加、创建分析页面）。那超出范围 —— 本 skill 只产出对话输出。

完整示例："本周对比上周怎么样"

1. Scope: 时间 = 本周 vs 上周, 维度 = 全部, 对比 = 跟上一周期。措辞明确 —— 无需澄清问题。
2. Read:
   • scripts/notion_query.zsh 每周复盘 4 → 取本周和上周的 page_id。
   • scripts/notion_page_io.zsh get <this_week> 和 get <last_week> 读公式报告 + rollup。
3. Compare: 对差 任务已完成/总数 (12/16 vs 18/20), 收入 (0 vs 1500), 支出 (1240 vs 980), 专注时长 (480 分钟 vs 720), 学习笔记 (3 vs 7), 影视个数 (0 vs 2), 事项处理 (4 vs 2), 健康记录 (3 vs 5), 书籍笔记 (1 vs 3)。
4. Insight:
   • 关键观察 (2): "本周任务完成率 75% vs 上周 90% — 少完成 6 个; 专注时长 480 分钟 vs 720 — 降 33%。"
   • 异常: "学习笔记输出 3 vs 7 — 跟专注时长下降同步,推测时间挤压。"
   • 行动建议 (2): (a) "把'重要紧急'任务挪到上午时段 (从复盘的时间监管看,上午专注最长)。" (b) "下周给学习预留至少 5 个固定 1h 块,挂为日常打卡习惯。"
5. Action Bridge: "要把'下周学习固定块'建成日常打卡习惯吗? 建议挂在'学习愿景'目标下,5 次/周。" → 用户 yes → 切到 notion-life-cascade。