RSA自我分析报告指导

RSA自我分析报告指导

指导来访者使用RSA（Rational Self-Analysis）表格识别、记录并自我辩驳非理性信念，形成可重复使用的认知监控与修正作业。

Prompt

引导来访者回忆近期引发焦虑的具体考试相关事件；示范填写RSA表格三栏（触发情境/自动思维/非理性信念 → 合理替代信念 → 自我辩驳依据与感受变化）；共同完成1例后，鼓励其独立完成后续条目；强调‘觉察即改变起点’，不追求完美反驳，重在如实记录与情绪关联。

Objective

促进来访者对非理性信念的觉察与自主辩驳能力

Applicable Signals

• 来访者能描述具体诱发情境与伴随想法
• 表达愿意尝试书面反思
• 具备基本读写能力且无急性情绪崩溃

Contraindications

• 来访者存在严重注意力障碍或书写困难
• 当前处于急性危机状态需优先安全干预

Intervention Moves

• 结构化表格示范
• 共填引导
• 认知链接反馈（如：‘当你写下‘我肯定考不上’时，身体哪里发紧？’）

Workflow Steps

• 1. 简要回顾RSA目的：将模糊焦虑转化为可观察、可回应的认知事件
• 2. 展示空白RSA表格，逐栏解释定义与填写要点（避免术语，用‘心里冒出的话’代指自动思维）
• 3. 选取来访者最近一次小测验失利事件，协同完成首行填写
• 4. 邀请来访者独立填写下一行，咨询师静默陪伴并适时澄清歧义
• 5. 结束前确认下次提交时间，并约定1个微小成功标准（如：‘至少写出1条自我辩驳，哪怕只有一句话’）

Constraints

• 单次指导时长控制在12分钟内
• 首次作业仅要求完成2–3条，防止挫败
• 不修改来访者原始表述，仅协助命名信念类型（如‘绝对化要求’‘灾难化预测’）

Cautions

• 避免将RSA变为自我批判工具；强调‘记录即进步’而非‘反驳必须正确’
• 若来访者抗拒书写，可暂代以语音口述转录，但需同步过渡至文字

Output Contract

• 来访者能独立填写RSA表格，准确标注非理性信念、合理替代信念及自我辩驳过程

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘这次模拟考砸了，我完蛋了，根本考不上研。’
• Therapist/Output: 咨询师递上RSA表，引导填写：
• 触发情境：模拟考选择题错8道
• 非理性信念：‘我完蛋了，根本考不上研’（全或无思维+灾难化）
• 合理替代：‘一次模拟反映部分弱点，不是最终结果’
• 自我辩驳：‘过去三次模考我都提升了5分，说明进步有迹可循’
• Notes: 聚焦信念归类与证据锚定，不否定情绪本身

Example 2

• Client/Input: 来访者犹豫：‘我不知道怎么反驳自己……好像都对。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘不用现在就“说服”自己，先写下这句话让你心跳加快的身体反应——比如手心出汗、喉咙发紧。这就是我们工作的起点。’
• Notes: 将辩驳降维为身心联结觉察，降低执行门槛

Files

• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已初步识别自动思维
• 需建立日常认知监控习惯
• 咨询师拟布置结构化家庭作业

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘这次模拟考砸了，我完蛋了，根本考不上研。’

Output:

咨询师递上RSA表，引导填写：

• 触发情境：模拟考选择题错8道
• 非理性信念：‘我完蛋了，根本考不上研’（全或无思维+灾难化）
• 合理替代：‘一次模拟反映部分弱点，不是最终结果’
• 自我辩驳：‘过去三次模考我都提升了5分，说明进步有迹可循’

Notes:

聚焦信念归类与证据锚定，不否定情绪本身

Example 2

Input:

来访者犹豫：‘我不知道怎么反驳自己……好像都对。’

Output:

咨询师回应：‘不用现在就“说服”自己，先写下这句话让你心跳加快的身体反应——比如手心出汗、喉咙发紧。这就是我们工作的起点。’

Notes:

将辩驳降维为身心联结觉察，降低执行门槛