CBT认知家庭作业结构化指派

CBT认知家庭作业结构化指派

在来访者已理解ABC模型并完成至少一轮认知质辩后，指导其在生活情境中实践结构化认知重构：记录事件→识别自动思维→标注认知扭曲→生成合理替代想法→应用自我暗示，形成闭环练习。

Prompt

在来访者已理解ABC模型并完成至少一轮认知质辩后，清晰说明作业目的（巩固新信念、打破情绪-思维恶性循环）；提供标准化填写模板（含5字段：事件/情境、原始信念、认知扭曲类型、新合理信念、自我暗示语句）；示范语言替换范式（如‘可能’代‘必须’、‘最好’代‘应该’、‘偶尔’代‘绝对’）；约定下次咨询时带回完整填写表，并强调隐私保护与非评判性回顾原则。

Objective

homework_implementation_support

Applicable Signals

• 来访者能复述ABC三要素关系
• 来访者对自身不合理信念表现出初步觉察
• 来访者表达出尝试改变思维的意愿

Contraindications

• 来访者识字困难或执行功能严重受损
• 家庭环境无法支持隐私记录
• 当前存在高风险危机需暂停自主练习

Intervention Moves

• 结构化模板呈现
• 语言替换范式建模
• 现场微型填写示范
• 去道德化赋权表述

Workflow Steps

• 确认来访者对ABC模型及质辩过程的理解（1–2个提问）
• 介绍家庭作业目标：将咨询室内的认知改变延伸至真实生活
• 发放/展示结构化作业表（含5固定字段），逐项解释填写要求
• 现场示范1例（如：事件=考试前失眠；原始信念=‘我必须考满分’；扭曲=绝对化要求；新信念=‘我可能考好，也可能有失误，这不影响我的价值’；自我暗示=‘我可以带着不确定感继续准备’）
• 引导来访者当场填写1个轻度事件，即时反馈与调整
• 约定提交时间与方式，强调‘完成质量不重要，真实记录才重要’

Constraints

• 作业须在当次咨询末段10分钟内完成指派与示范
• 首次作业仅聚焦1–2个高频焦虑事件
• 不强制要求每日完成，但需明确‘完成即带来微小掌控感’的正向强化逻辑

Cautions

• 避免使用‘你应该完成作业’等道德化语言，改用‘这个练习是帮你观察自己思维的小工具’
• 若来访者抗拒书写，可允许语音备忘录或简笔画替代，但须保留5字段结构

Output Contract

• 来访者带回一份完整填写的家庭作业表，含事件、原始信念、扭曲类型、新信念及自我暗示语句

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我总担心同学觉得我笨，所以不敢举手。’
• Therapist/Output: 作业表填写示例：事件=课堂提问环节；原始信念=‘别人一定觉得我笨’；扭曲=读心术+以偏概全；新信念=‘同学可能没注意我，也可能觉得我认真’；自我暗示=‘我发言不是为了被评价，而是为了学习。’
• Notes: 聚焦具体行为场景，避免抽象概括

Example 2

• Client/Input: 来访者问：‘如果写不出来怎么办？’
• Therapist/Output: 回应：‘那就写“今天没遇到触发事件”或“我注意到自己想逃避”，这本身已是觉察的进步。’
• Notes: 降低启动门槛，强化元认知而非内容产出

Files

• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者理解ABC模型并完成至少一轮质辩
• 咨询进入巩固阶段
• 来访者有基本书写与反思能力

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我总担心同学觉得我笨，所以不敢举手。’

Output:

作业表填写示例：事件=课堂提问环节；原始信念=‘别人一定觉得我笨’；扭曲=读心术+以偏概全；新信念=‘同学可能没注意我，也可能觉得我认真’；自我暗示=‘我发言不是为了被评价，而是为了学习。’

Notes:

聚焦具体行为场景，避免抽象概括

Example 2

Input:

来访者问：‘如果写不出来怎么办？’

Output:

回应：‘那就写“今天没遇到触发事件”或“我注意到自己想逃避”，这本身已是觉察的进步。’

Notes:

降低启动门槛，强化元认知而非内容产出