全身渐进放松诱导（BRRT C进阶模块）

全身渐进放松诱导（BRRT-C进阶模块）

BRRT-C第二阶段微技能，按解剖顺序（足→头）逐部位引导肌肉放松，强化躯体觉察与深度放松状态获取能力。

Prompt

引导来访者以舒适姿势坐或躺，闭眼，自然呼吸；依次将注意力导向双脚→双腿→腹部→胸部→臀部→背部→双臂→双手→头部，每部位停留数秒，默念‘放松’并感受该部位肌肉完全松弛；全程使用温水浸泡比喻锚定放松体验；若注意力漂移，温和提醒回归当前部位。

Objective

实现全身性肌肉放松与副交感神经激活

Applicable Signals

• 报告静息心率偏高或手心出汗
• 描述身体沉重感缺失、肌肉持续紧绷
• 在腹式呼吸后仍无法进入平静状态

Contraindications

• 急性疼痛干扰躯体觉察
• 严重感觉减退（如糖尿病周围神经病变）
• 练习中频繁惊跳或恐慌发作

Intervention Moves

• 解剖序列引导
• 温水浸泡沉浸式比喻
• 注意力锚定与温和重定向

Workflow Steps

• 确认来访者已熟练完成腹式呼吸训练且每日坚持≥1周
• 评估当前专注力稳定性（如能否连续跟随5分钟语音引导无中断）
• 指导采用舒适体位，闭眼，自然呼吸，排除外界干扰
• 按‘双脚→双腿→腹部→胸部→臀部→背部→双臂→双手→头部’顺序逐部位引导放松，每部位配简短描述（如‘感受双脚像沉入沙中’）
• 全程保持语速缓慢、音调平稳，结尾强调‘整个人像泡在温水里一样，越来越放松，越来越舒服’
• 结束时轻声询问主观放松程度（0–10分），记录是否出现呼吸平稳、闭眼维持、无主动肌紧张

Constraints

• 必须在腹式呼吸掌握基础上启用
• 单次训练时长控制在10–15分钟内
• 首次练习须由治疗师现场引导

Cautions

• 避免指令性语言（如‘必须放松’），改用邀请式表达（如‘允许双脚慢慢沉下来’）
• 若来访者报告某部位麻木/刺痛，立即跳过该部位并标记为感觉异常区

Output Contract

• 来访者报告‘像泡在温水里’的全身松弛感，指导语覆盖全部部位后仍保持闭眼、呼吸平稳、无主动肌紧张

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我试了几次，但一想到肩膀就更紧张了。’
• Therapist/Output: ‘很好，注意到肩膀的反应本身就是觉察的开始——我们先跳过肩膀，从双脚开始，让它们先沉下来，好吗？’
• Notes: 跳过敏感部位，保护安全感

Example 2

• Client/Input: 来访者练习中突然睁眼、呼吸变快。
• Therapist/Output: ‘我们暂停一下，轻轻把注意力带回呼吸，吸气……呼气……现在回到双脚，它们还在这里吗？’
• Notes: 温和重定向，不否定生理反应

Files

• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已稳定掌握腹式呼吸
• 能维持5分钟以上专注力
• 主诉‘紧张感弥漫全身’或‘无法放松’

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我试了几次，但一想到肩膀就更紧张了。’

Output:

‘很好，注意到肩膀的反应本身就是觉察的开始——我们先跳过肩膀，从双脚开始，让它们先沉下来，好吗？’

Notes:

跳过敏感部位，保护安全感

Example 2

Input:

来访者练习中突然睁眼、呼吸变快。

Output:

‘我们暂停一下，轻轻把注意力带回呼吸，吸气……呼气……现在回到双脚，它们还在这里吗？’

Notes:

温和重定向，不否定生理反应