ABC理论家庭作业布置

ABC理论家庭作业布置

在CBT框架下，指导求助者运用ABC模型（事件-信念-情绪/行为）自主分析入学适应过程中的情绪与行为反应，识别不合理信念。适用于已完成ABC心理教育且具备基本自我觉察的来访者。

Prompt

明确说明ABC三要素定义（A=触发事件，B=自动信念，C=情绪/行为反应）；示范1个贴近大学新生情境的简例（如：A=第一次小组发言被老师打断 → B=‘我肯定说不好，大家会笑话我’ → C=紧张出汗、回避发言）；提供结构化记录表模板（含列：日期/事件A、我的想法B、情绪C1/强度、行为C2）；强调‘不评判想法对错，只如实记录’；约定下次咨询带表复盘。

Objective

促进认知觉察与不合理信念识别

Applicable Signals

• 求助者能复述ABC三要素含义
• 求助者表达出尝试自我观察的意愿
• 当前会谈中已出现可识别的自动思维实例

Contraindications

• 求助者存在严重抑郁或自杀意念
• 尚未完成基础认知概念教学
• 来访者缺乏书写或反思能力

Intervention Moves

• 具体化提问
• 正常化反馈
• 结构化指导
• 协作式设定目标

Workflow Steps

• 确认理解：请求助者用自己的话解释A/B/C分别指什么
• 情境化示范：用大学新生典型场景做1例完整ABC拆解
• 发放模板：提供含表头的空白ABC记录表（纸质或电子）
• 设定预期：明确数量（≥3例）、时限（至下次咨询前）、格式（手写/电子均可）
• 开放提问：预留时间解答关于‘如何区分B和C’‘模糊事件怎么记’等常见困惑

Constraints

• 必须在当次咨询结尾前完成布置，留出5分钟澄清疑问
• 不接受口头承诺替代书面记录
• 首次作业仅要求3个真实事件，避免过度负担

Cautions

• 若求助者将B栏写成描述性语句（如‘我很焦虑’）而非信念（如‘我应付不了’），需在下次咨询中温和具体化
• 警惕作业引发情绪波动——需在布置时同步确认支持资源与紧急联系路径

Output Contract

• 求助者提交一份结构化ABC记录表（含至少3个生活事件及其对应信念、情绪与行为反应）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 求助者说：‘我懂ABC，但不知道自己每天想啥……’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们先从最明显的一次——比如昨天食堂排队时突然心慌——开始？你记得当时发生了什么（A）？心里闪过的第一个念头是什么（B）？身体或行动上有什么反应（C）？’
• Notes: 用即时情境锚定，降低抽象感

Example 2

• Client/Input: 求助者问：‘如果B是‘我好失败’，算不算合理？’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘我们现在不急着判断对错，先忠实记录它出现的次数和场景。就像科学家收集数据，判断留到下次一起做。’
• Notes: 强化非评判立场，守护作业动机

Files

• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 求助者已理解ABC理论基本结构
• 咨询师已完成初步心理教育
• 来访者情绪稳定、无急性危机

Examples

Example 1

Input:

求助者说：‘我懂ABC，但不知道自己每天想啥……’

Output:

咨询师回应：‘那我们先从最明显的一次——比如昨天食堂排队时突然心慌——开始？你记得当时发生了什么（A）？心里闪过的第一个念头是什么（B）？身体或行动上有什么反应（C）？’

Notes:

用即时情境锚定，降低抽象感

Example 2

Input:

求助者问：‘如果B是‘我好失败’，算不算合理？’

Output:

咨询师回应：‘我们现在不急着判断对错，先忠实记录它出现的次数和场景。就像科学家收集数据，判断留到下次一起做。’

Notes:

强化非评判立场，守护作业动机