焦点解决短期疗法：幸福清单家庭作业布置

焦点解决短期疗法：幸福清单家庭作业布置

在咨询结束与巩固阶段，结构化布置三模块手写家庭作业（小确幸记录、自我成长归因、明日快乐计划），以强化来访者资源取向、正向建构能力与行为惯性，支持疗效维持。

Prompt

在咨询结束阶段，确认来访者情绪平稳、目标基本达成且治疗联盟稳固后，清晰说明作业目的（不是检查，而是延续觉察与赋能），逐条解释三模块要求：1）今日的小确幸（需含事件、人物、具体情绪词）；2）自我成长对比（须归因至自身努力/心态转变等可控因素）；3）明日快乐计划（需具可操作性）。强调‘每晚睡前’完成、‘一周后带回’，并约定回访时间。不修改结构，不替代为开放式日记。

Objective

巩固咨询效果，维持积极认知模式与行为惯性

Applicable Signals

• 来访者微笑回应、语言中出现‘我能’‘我注意到’等自主性表述
• 主动提及生活中的积极变化
• 对结束咨询表现出平静或期待

Contraindications

• 存在急性自杀/自伤风险
• 来访者拒绝书面作业或无执行能力
• 尚未建立基本治疗联盟

Intervention Moves

• 结构化布置（三模块命名+示例锚定）
• 归因引导（强调可控因素）
• 时间锚定（‘每晚睡前’+‘一周后带回’）
• 去病理化 framing（‘这不是任务，是延续你已有的力量’）

Workflow Steps

• 1. 确认结束阶段适配性（核查情绪、目标、联盟）
• 2. 用共情语句过渡（如‘看到你越来越能自己找到光，真好’）
• 3. 逐条讲解幸福清单三模块，每条配1个简短口语化示例
• 4. 邀请来访者复述任一模块要点以确认理解
• 5. 明确约定提交时间与形式（手写、带入下次咨询）
• 6. 结束前询问‘这个作业里，哪一部分你觉得最容易开始？’（激活自主感）

Constraints

• 必须在咨询结束前当面布置，不可通过消息发送
• 三模块缺一不可，不可简化为单一项
• 不接受电子版提交，仅接受手写清单（确保加工过程）

Cautions

• 若来访者首次提交内容空泛（如‘今天开心’无细节），下次咨询需用例外问句深化（‘上次哪件事让你写下‘开心’？当时身体有什么感觉？’）
• 避免将清单结果作为疗效评判唯一标准，须结合整体功能评估

Output Contract

• 来访者完整提交连续七日手写幸福清单，每页包含：①至少1件具象小确幸（含人物/经过/情绪词）；②至少1项自我成长归因（明确指向自身可控行动或认知调整）；③至少1项明日快乐计划（含具体行为动词，如‘给妈妈发语音’而非‘多联系家人’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘老师，我感觉不用啦，我也不能总是关注生活中这些琐事……’（微笑）
• Therapist/Output: T：最后，有一份家庭作业需要你配合完成——每晚睡前完成属于自己的幸福清单……
• Notes: 以来访者自发积极表述为自然切入点，避免打断其正向情绪流

Example 2

• Client/Input: 来访者问：‘一定要写满七天吗？’
• Therapist/Output: T：七天是个邀请，不是考试。哪怕只写三天，只要是你真心想记下的，就很有力量。我们下周先看看你写了什么，再一起决定接下来怎么走。
• Notes: 维持SFBT的非强制性立场，用‘邀请’替代‘必须’，保护自主性

子技能目录

• 焦点解决式学习进程可视化 ｜ 适用：引导来访者每日记录实际学习时长、有效学习时长、所用教材及掌握知识点，将抽象考试压力具象为可追踪、可拆解的学习行为单元。适用于考前焦虑伴执行功能波动或自我监控弱化的来访者。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近 焦点解决式学习进程可视化 时，优先调用它。 线索：来访者描述学习不规律、意志力波动, 存在‘面对整本书/整场考试’的无力感表述, 抑郁症状影响自我评估准确性, 焦点解决, 具体化

Files

• references/children_manifest.json
• references/children_map.md
• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者表达对咨询进展满意
• 情绪与躯体症状已显著缓解
• 咨询目标基本达成

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘老师，我感觉不用啦，我也不能总是关注生活中这些琐事……’（微笑）

Output:

T：最后，有一份家庭作业需要你配合完成——每晚睡前完成属于自己的幸福清单……

Notes:

以来访者自发积极表述为自然切入点，避免打断其正向情绪流

Example 2

Input:

来访者问：‘一定要写满七天吗？’

Output:

T：七天是个邀请，不是考试。哪怕只写三天，只要是你真心想记下的，就很有力量。我们下周先看看你写了什么，再一起决定接下来怎么走。

Notes:

维持SFBT的非强制性立场，用‘邀请’替代‘必须’，保护自主性