三段式沟通家庭作业模板

三段式沟通家庭作业模板

提供标准化表达结构（描述事实→表达感受→提出请求），用于指导来访者在真实人际互动中练习非暴力、低防御性沟通，强化认知-行为联结。

Prompt

引导来访者按固定顺序使用三段式结构：1）用中性语言描述可观察的事实；2）用‘我’开头句式命名具体情绪及身体/心理反应；3）提出清晰、可行、非控制性的具体请求。全程避免归因、评判、假设对方意图或使用‘总是/从不’等绝对化表述。

Objective

提升情绪-行为整合表达能力

Applicable Signals

• 来访者在咨询中能准确命名至少两种基本情绪
• 能区分想法与感受（如区分‘她不在乎我’和‘我感到孤单’）
• 对某段关系有改善意愿且无即刻安全风险

Contraindications

• 来访者当前关系存在虐待 or 权力压迫
• 对方无基本倾听意愿或存在言语攻击史
• 来访者尚未掌握基础情绪命名能力

Intervention Moves

• 结构化脚手架（提供填空式句式）
• 情绪命名锚定（如‘难过’细化为‘委屈+无力’）
• 请求可行性校验（‘这个请求对方能做到吗？需要什么支持？’）

Workflow Steps

• 确认来访者理解三段式逻辑：事实（客观、可验证）→感受（第一人称、非指责）→请求（具体、可执行、尊重边界）
• 选取1个低风险真实场景（如医保事件），共同撰写初稿，逐句检查是否符合三段要求
• 咨询室内双人角色扮演，咨询师模拟母亲回应，重点反馈来访者表达时的语调、停顿与身体状态
• 布置家庭作业：实际通话1次，录音（可选）或书面记录全过程
• 下次咨询复盘：核对三段完整性、来访者自我觉察变化、对方实际反应与预期差异

Constraints

• 必须在来访者完成情绪觉察训练后引入
• 首次使用需在咨询室内进行角色扮演并反馈修正
• 每次家庭作业仅聚焦1个具体事件/话题

Cautions

• 若来访者在练习后报告显著焦虑升高（+3分以上）或出现退缩行为，需暂停并返工情绪识别与安全感评估
• 避免将模板机械化套用；强调‘感受’部分须真实、非表演性

Output Contract

• 来访者完成至少1次完整三段式表达并能复述其三个组成部分，且报告对话后自我评价焦虑未显著升高（≤+2分）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 妈妈，我发现咱家只有我没交医保
• Therapist/Output: 描述事实：✓（中性、可验证）
• Notes: 符合第一段要求

Example 2

• Client/Input: 这让我感觉被忽略了，心里很难过
• Therapist/Output: 表达感受：✓（‘我’开头，具身化情绪）
• Notes: 符合第二段要求，避免‘你忽略我’等指责句式

Example 3

• Client/Input: 下次缴费前能不能提醒一下我？
• Therapist/Output: 提出请求：✓（具体、可行、非控制性）
• Notes: 符合第三段要求，未附加条件或威胁

Files

• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者存在回避型沟通模式
• 有具体可操作的人际互动目标（如与父母对话）
• 已识别出相关自动思维（如‘说了也没用’）

Examples

Example 1

Input:

妈妈，我发现咱家只有我没交医保

Output:

描述事实：✓（中性、可验证）

Notes:

符合第一段要求

Example 2

Input:

这让我感觉被忽略了，心里很难过

Output:

表达感受：✓（‘我’开头，具身化情绪）

Notes:

符合第二段要求，避免‘你忽略我’等指责句式

Example 3

Input:

下次缴费前能不能提醒一下我？

Output:

提出请求：✓（具体、可行、非控制性）

Notes:

符合第三段要求，未附加条件或威胁