渐进式目光接触行为实验

渐进式目光接触行为实验

指导来访者在人多但开放、可控的公共空间站立15分钟，自然注视行人面部，遇焦虑即刻启动标准化深呼吸重置；初始每日1次，依耐受度渐进增至2次。适用于已完成基础情绪命名与认知松动、需启动安全行为激活的社交恐怖症来访者。

Prompt

引导来访者选择安全、低压力的公共空间（如街角、商场入口），站立不动，自然注视来往行人面部至少15分钟；若出现心慌、出汗、发热等焦虑反应，立即暂停注视，进行4-6秒深呼吸（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒），待生理唤醒下降后再继续。记录每次练习的起止时间、焦虑峰值（0–10分）、深呼吸使用次数及事后自我评价。

Objective

打破回避-焦虑强化循环，重建安全暴露体验

Applicable Signals

• 报告‘不敢迎视任何人目光’且回避行为持续≥3个月
• 能识别焦虑躯体反应但尚未建立应对动作
• 家庭作业依从性良好（如日记完成率≥80%）

Contraindications

• 来访者存在被害妄想 or 确信被监视
• 无安全可控的公共空间执行条件

Intervention Moves

• 设定具体时空锚点（地点/时段/时长）
• 即时中断-呼吸重置协议
• 焦虑峰值主观评分（0–10）同步记录

Workflow Steps

• 确认来访者已掌握深呼吸技术（现场演示达标）
• 共同选定首次练习地点与时段（确保人流适中、可随时离开）
• 明确指令：站立→注视行人面部→计时15分钟→焦虑升至6分以上即刻启动深呼吸→恢复后继续
• 约定下次咨询携带纸质/电子记录表（含时间、地点、焦虑分、呼吸次数、备注）

Constraints

• 单次练习必须在开放、非封闭空间进行
• 禁止要求来访者与行人发生语言/肢体互动
• 首次练习不得安排在高峰拥挤时段

Cautions

• 避免将‘完成15分钟’作为唯一成功标准；关注焦虑峰值下降趋势更关键
• 若连续2次练习后焦虑峰值未降反升，暂停本实验并回溯认知准备度

Output Contract

• 来访者能独立完成3次以上15分钟站立注视练习，且报告焦虑峰值较首次下降≥30%

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我站了10分钟就跑开了，心跳快得像要跳出来，根本没法呼吸。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘谢谢你如实告诉我——这说明你的身体在真实地提醒你边界。我们把第一次目标调成‘站满5分钟+完成2次深呼吸’，下周一起看它怎么变化。’
• Notes: 降低初始剂量以维持掌控感，不否定生理反应

Example 2

• Client/Input: 来访者记录：‘第2次，站了14分钟，焦虑从8降到5，用了3次深呼吸。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘你注意到没？焦虑不是直线下降，而是波动中回落——这正是神经系统重新学习安全的信号。’
• Notes: 将数据转化为神经可塑性教育，强化自我效能

Files

• references/evidence.md
• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者对目光接触有明确恐惧但无现实危险
• 已掌握基础深呼吸放松技术
• 有支持性家庭环境配合执行

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我站了10分钟就跑开了，心跳快得像要跳出来，根本没法呼吸。’

Output:

咨询师回应：‘谢谢你如实告诉我——这说明你的身体在真实地提醒你边界。我们把第一次目标调成‘站满5分钟+完成2次深呼吸’，下周一起看它怎么变化。’

Notes:

降低初始剂量以维持掌控感，不否定生理反应

Example 2

Input:

来访者记录：‘第2次，站了14分钟，焦虑从8降到5，用了3次深呼吸。’

Output:

咨询师回应：‘你注意到没？焦虑不是直线下降，而是波动中回落——这正是神经系统重新学习安全的信号。’

Notes:

将数据转化为神经可塑性教育，强化自我效能